CONSEJOS PARA AFRONTAR EL CALOR

Estamos viviendo uno de los veranos más calurosos de los últimos años. Los expertos hablan de que la ola de calor, que ya dura más de dos semanas, aún podría alargarse. Las altas temperaturas afectan especialmente a las personas con enfermedades crónicas, como los pacientes renales. Por eso, queremos compartir con vosotros una serie de recomendaciones para poder disfrutar del verano con salud:

  •  Bebe agua. Consulta con tu médico la cantidad recomendada para ti en estas circunstancias. Evita el consumo de alcohol y de bebidas estimulantes.
  •  Si estás en diálisis, no bebas en exceso. Debes evitar que la ganancia de peso entre diálisis supere los 2 kg (1 litro de agua/liquido pesa un kilo). Aquí tienes algunos consejos para saciar la sed:
    • Chupa un cubito de hielo, un caramelo amargo sin azúcar o una rodaja de limón.
    • Toma fruta congelada como uvas, piña o manzana.
    • Si has de beber, mejor a sorbos pequeños y lentamente.
    • Evita la comida salada o picante.
    • Lava tus dientes a menudo para sentirte fresco.
  • Evita realizar ejercicio físico en las horas centrales del día.
  • Come de forma ligera.
  • Utiliza ropa holgada y transpirable.
  • Evita la exposición al sol entre las 12h y las 16h. En cualquier caso, no duermas al sol y utiliza siempre una buena crema protectora.
  • Ten en cuenta que una mala conservación de los medicamentos puede provocar problemas de salud. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) recomienda comprobar en el prospecto de cada fármaco si requiere un cuidado especial. Algunos deben mantenerse entre los 2 y los 8 grados. Si es así, el lugar más adecuación sería el frigorífico. En otros casos, es bueno que no supere los 25-30 grados, lo cual concede más margen.
  • Consulta a tu médico si presentas signos de fatiga no habituales.
  • Mantén un control adecuado de tu peso y de tu tensión arterial, especialmente si te dializas en casa (hemodiálisis o diálisis peritoneal).

Y, sobre todo, ante cualquier duda, consulta con tu médico. ¡Disfruta del verano cuidando de tu salud!
ola de calor

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Asociación para la lucha contra las enfermedades del riñón

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